Tratamientos
Hipopresivos
Gimnasia abdominal hipopresiva para fortalecer el suelo pélvico y la faja abdominal a través de la respiración y la postura.
Qué son
Ejercicios hipopresivos
Los ejercicios Hipopresivos (Gimnasia Abdominal Hipopresiva) son un conjunto de técnicas posturales y de contracción de la musculatura abdominal realizadas a través de la respiración que provocan un descenso de la presión intraabdominal y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico.
Se realizan en apnea espiratoria (cogiendo mucho aire, expulsándolo completamente y aguantando sin respirar) y realizando un trabajo de succión ascendente a través del diafragma y la faja abdominal. Así se elevan los órganos y disminuye la presión sobre el suelo pélvico, permitiéndole trabajar de manera analítica y sin tanto peso.
Se utilizan mucho en la rehabilitación postparto para la recuperación del suelo pélvico y para las diástasis abdominales (separación de rectos del abdomen).
Beneficios
Beneficios de los hipopresivos
- Potencia la musculatura de la faja abdominal
- Fortalece y reeduca el suelo pélvico, superficial y profundo
- Previene o disminuye el riesgo de incontinencia urinaria
- Previene el descenso (prolapso) de los órganos abdominales
- Previene y reduce la diástasis abdominal
- Previene la aparición de hernias (umbilical, inguinal, abdominal)
- Reduce el perímetro abdominal
- Alivia los dolores generales de espalda
- Fortalece la musculatura de todo el cuerpo
- Reeduca la postura y la higiene postural
- Aumenta la coordinación y el equilibrio
- Mejora la función cardiorrespiratoria y circulatoria
- Mejora el tránsito intestinal
- Mejora las relaciones sexuales gracias al control del suelo pélvico
Indicaciones
- Disfunciones del suelo pélvico
- Diástasis abdominal
- Incontinencia urinaria y fecal
- Recuperación del postparto (vaginal o cesárea)
- Prolapsos y hernias en los órganos abdominales
- Intervenciones quirúrgicas ginecológicas
- Hernias discales lumbares
- Alteraciones posturales y dolores de espalda
- Problemas sexuales
Contraindicaciones
Son muy pocos los riesgos de este tipo de ejercicio, pero siempre tenemos en cuenta el estado de salud de cada paciente:
- No realizarlos después de comer: pueden interferir en la digestión
- Mujeres embarazadas
- Personas con presión arterial alta (hipertensión)
- Personas con enfermedad de Crohn
- Mareos, dolores de cabeza o malestar general durante la práctica
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